Shaniece Hairston Bio ، العمر ، الأب ، صديقها ، صافي الثروة ، خسارة الوزن ، Instagram و Usher
سيرة Shaniece Hairston-Wiki
Shaniece Hairston هي عارضة أزياء أمريكية ونجمة تلفزيون الواقع ، اشتهرت باسم ابنة Evelyn Lazada ، نجمة كرة السلة الشهيرة ، وكذلك لظهورها في العديد من المجلات في الولايات المتحدة.
عمر Shaniece Hairston وعيد ميلاد
تبلغ شاني 26 عامًا اعتبارًا من عام 2019 ، وقد ولدت في 16 يونيو 1993 ، في ضواحي مدينة نيويورك بالولايات المتحدة الأمريكية. تحتفل بعيد ميلادها في 16 يونيو من كل عام.
Shaniece Hairston الطول والوزن
Shaniece امرأة متوسطة القامة. تقف على ارتفاع 5 أقدام و 6 بوصات (1.67 مترًا). تزن أيضًا 123.4 رطلاً (56 كجم).
تاريخ ميلاد كايت باركر
Shaniece Hairston الأب | أبي الأم
ولدت سانيكي لجمال هايرستون وإيفلين لوزادا. والدتها إيفلين هي شخصية تلفزيونية أمريكية ، وعارضة أزياء ، ومتحدث رسمي ، وأحد أعضاء فريق التمثيل الستة الرئيسيين في سلسلة VH1 الواقعية 'زوجات كرة السلة' طوال فترة عرضها.
Shaniece Hairston الأخوة والأخوات
ولدت Shaniece إلى جانب شقيقها الأصغر باسم Carl Hairston.
Shaniece Hairston Zat Knight-Boyfriend
Shaniece غير متزوج قانونيًا ولكنه حاليًا على علاقة مع Zat Knight منذ مايو 2019. Zat Knight هو لاعب كرة قدم إنجليزي محترف سابق لعب في مركز قلب الدفاع. امتد نايت فتراته مع أستون فيلا وبولتون واندرارز وفولهام في الدوري الإنجليزي والبطولة. أنهى مسيرته في ريدينغ في البطولة.
كم عمر مراسل سي إن إن باربرا ستار
Shaniece Hairston و Usher
ترددت شائعات ذات مرة عن مواعدتها لمغني الراب الأمريكي الشهير آشر في عام 2018. ومع ذلك ، خرجت Shaniece للتخلص من كل الأفكار والشائعات التي تؤكد أنها لم تواعد حاجب.
Shaniece Hairston Net Worth
تمتلك Shaniece صافي ثروة تقدر بـ 3 ملايين دولار اكتسبتها من حياتها المهنية كعارضة أزياء ومشهورة في تلفزيون الواقع. لا يتضمن تقدير صافي ثروتها أي أصول قيمة تمتلكها.
Shaniece Hairston القياسات والحقائق Shaniece Hairston
فيما يلي بعض الحقائق المثيرة وقياسات الجسم التي يجب أن تعرفها Shaniece Hairston
- الاسم الكامل: Shaniece Hairston
- العمر / كم العمر ؟: 26 سنة (2019)
- تاريخ الميلاد: 16 يونيو 1993
- مكان الميلاد: ضواحي مدينة نيويورك ، الولايات المتحدة الأمريكية
- عيد ميلاد: 16 يونيو
- الجنسية: أمريكي
- اسم الأب: جمال هيرستون
- اسم الأم: إيفلين لوزادا
- الأشقاء: الأخ الأصغر كارل هايرستون
- صديقها ؟: زات نايت
- الأطفال / الأطفال: ليس لديها أطفال حتى الآن
- الطول / ما هو الارتفاع: 1.67 م
- الوزن: 56 كجم
- المهنة: عارضة أزياء ونجمة تلفزيون الواقع
- معروف بكونها ابنة إيفلين لوزادا
- صافي الثروة: 3 ملايين دولار
Shaniece Hairston Dog
حمية Shaniece Hairston
للحصول على مزيد من المعلومات حول نظامها الغذائي واللياقة البدنية والأشياء الأخرى التي تقوم بها للحفاظ على لياقتها ، انقر فوق هنا .
فقدان الوزن Shaniece Hairston
فيما يلي الخطوات والتفاصيل التي قدمها Shaniece لأولئك الأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن.
- احصل على النموذج المناسب - لا تقم بتمارينك دون التأكد من أن لديك الشكل المناسب. إذا لم تتمكن من أداء تمرين الضغط مرة واحدة بالشكل الصحيح ، فلا يهم إذا كان بإمكانك أداء 20 دقيقة. هذا مهم أيضًا بشكل خاص لأنه اعتمادًا على النشاط ، يمكنك في الواقع أن تؤذي نفسك دون الشكل الصحيح. تأكد من أنه قبل أن تتحدى نفسك بأوزان السرعة ، يكون لديك الشكل المطلوب. الجودة تفوق الكمية دائمًا!
- قم بتغييره كل أسبوعين - قم بتغيير روتين التمرين كل 14 يومًا. يمكن أن يساعدك ذلك على عدم الشعور بالملل وكذلك عدم السماح لعضلاتك بالتعود على نفس الروتين. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يغيرون تمارينهم كل أسبوع كانوا أكثر ميلًا للالتزام بخططهم.
- استخدم نسبة 2: 1 - عندما تقوم بتدريبات متقطعة عالية الكثافة (وهذا شيء يجب عليك فعله بالتأكيد إذا كنت تمارس التمارين الرياضية!) ، قم بعمل نسبة 2: 1 بين العمل والراحة. هذا يعني أنه إذا قمت بالركض لمدة دقيقة واحدة ، فيجب أن تقوم بـ 30 ثانية للتعافي. هذا يزيد من نتائجك. ومع ذلك ، تذكر أن تثق دائمًا بجسمك. أولئك الذين يحددون سرعتهم الخاصة للجري والتعافي فقط بناءً على شعور أجسامهم يمكنهم أيضًا تعظيم نتائجهم.
- احصل على أفضل ما لديك إليك كيفية الحصول على أفضل مؤخرة لك: 100 kettlebell يتأرجح دون توقف بوزن معتدل في نهاية تمرين الساقين. استخدم الرفع المميت ودفع الورك إذا لم يكن لديك جرس. هذا بالفعل يشرك عضلات المؤخرة والعضلات الخلفية - كثير منا يبالغ في التركيز على عضلات الفخذ.
- كل أكثر. قد لا تفقد وزنك لأنك لا تأكل ما يكفي. يقول الخبراء إن أفضل ما يمكنك فعله هو تناول خمس مرات يوميًا مع وجبات أصغر ، كل ثلاث ساعات تقريبًا لتحفيز عملية التمثيل الغذائي لديك.
- تحدى نفسك - اصنع تحديًا لنفسك في كل مرة تمارس فيها الرياضة. أضف وزناً أكثر قليلاً ، واسترح 5-10 ثوانٍ أقل بين المجموعات ، وأضف المزيد من التكرارات / المجموعات. تذكر أن التغيير جيد من جميع النواحي عندما يتعلق الأمر بالتمرين.
- خطوة خارج الميزان - لا تستخدم الميزان! علمتني أمي ألا أستخدم الميزان أبدًا لأنك تبدأ بعد ذلك في الهوس برقم قد لا يعني شيئًا حقًا. بدلًا من ذلك ، ارتدِ بنطالًا مناسبًا وانظر كيف تشعر بها.
- زيادة الوزن - بالحديث عن التحديات ، لا تخف من حمل الأشياء الثقيلة. أشعر أن الفتيات خائفات حقًا من رفع الحديد الثقيل لأنك لا تريد أن تبدو رائعًا جدًا ، لكن الأمر لا يعمل بهذه الطريقة حقًا! أنا بالتأكيد أتحمل ثقيلًا عندما أكون في صالة الألعاب الرياضية - فالناس الذين يحصلون على قوة حقيقية يتبعون نوعًا آخر من النظام الغذائي ونظام التدريب. إذا قمت فقط بإضافة 2 أو 3 رافعات حديدية مركبة (القرفصاء ، الرفعة المميتة ، الضغط ، إلخ) وزدت الوزن المستخدم بمقدار 2-5 أرطال فقط في الأسبوع - ثم قم بإجراء 3-5 مجموعات من 3-5 ممثلين ، تعزيز القوة والحصول على هذا النوع من 'أفضل الجسم'.
- قلل مع إنتاج - أدخل المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي وخفف من تناول اللحوم ، أو كن نباتيًا بالكامل! أنا شخصياً أتناول في الغالب الفواكه والخضروات والأسماك. أظهرت الدراسات التي أجريت على أكثر من 70.000 شخص أن النباتيين في المجموعة يميلون إلى أن يكونوا أقل نحافة من آكلي اللحوم على الرغم من أن كلا المجموعتين تناولتا نفس العدد من السعرات الحرارية يوميًا. يعتقد الباحثون أن السبب في ذلك هو أن من يأكلون اللحوم يأكلون المزيد من الأحماض الدهنية ويقلل من العناصر الغذائية التي تعزز فقدان الوزن (مثل الألياف) مقارنة بأكل الخضروات.
- أعط فرصة للدهون - على ما يبدو ، فإن تناول الأطعمة التي تحمل علامة 'قليلة الدسم' أو 'خالية من الدهون' أو 'خالية من الدهون' قد يشجعك على تناول ما يصل إلى 50٪ من السعرات الحرارية ، وفقًا للدراسات. من الواضح أن شراء النسخة كاملة الدسم ليس بالأمر المهم لأنه عادة ما يكون الإصدار 'قليل الدسم' 15٪ سعرات حرارية أقل من تلك كاملة الدسم. لذلك ، إذا اخترت النسخة كاملة الدسم ، فمن المرجح أن تكون أكثر وعياً بكمية الطعام التي تتناولها.
الذي هو Shaniece Hairstone ؟
Shaniece هي عارضة أزياء ونجمة تلفزيون الواقع الأمريكية ، اشتهرت باسم ابنة Evelyn Lazada ، نجمة كرة السلة الشهيرة ، وكذلك لظهورها في العديد من المجلات في الولايات المتحدة.
تحميل ... تحميل ...كم عمر ال Shaniece Hairstone ؟
Shaniece مواطن أمريكي ولد في 16 يونيو 1993 ، في ضواحي مدينة نيويورك ، الولايات المتحدة الأمريكية.
كم يبلغ طول Shaniece Hairstone ؟
يقف Shaniece على ارتفاع 1.67 م.
يكون Shaniece Hairstone زوجت؟
Shaniece غير متزوج قانونيًا ولكنه حاليًا على علاقة مع Zat Knight منذ مايو 2019. Zat Knight هو لاعب كرة قدم إنجليزي محترف سابق لعب في مركز قلب الدفاع.
مات "لاري هوفر"
بكم Shaniece Hairstone قيمة؟
تبلغ ثروة Shaniece تقريبًا 3 ملايين دولار. تم جمع هذا المبلغ من أدوارها القيادية كعارضة أزياء ومشهورة على الإنترنت.
لماذا اندي باسيش على العكازات
أين Shaniece Hairstone حي؟
لأسباب أمنية ، لم تشارك Shaniece مكان إقامتها الدقيق. سنقوم على الفور بتحديث هذه المعلومات إذا حصلنا على موقع وصور منزلها.
يكون Shaniece Hairstone ميت او حي؟
شانيشي على قيد الحياة وبصحة جيدة. لم تكن هناك تقارير عن مرضها أو لديها أي مشاكل صحية.
Shaniece Hairston Instagram
عرض هذا المنشور على Instagram
Shaniece Hairston Yoga